爱忘事，反应慢、还经常丢三落四，这些“健忘”的表现有可能是正常的生理现象，也可能是认知障碍的早期表现，到底是正常现象还是大脑真的在发出求救信号？今天就给大家介绍3个自己在家就可以做的快速筛查小妙招！
先来看看正常健忘、轻度认知障碍和老年痴呆的区别。
看完这张图，是不是有了一点初步的认识？如果还是不放心，下面3个自测方法可以帮到你。
第一招：1分钟快速自测
认知功能衰退常体现为生活能力的渐进式退化。留意6个月内本人或家里老人的下列几项日常生活变化，进行对比。
记忆功能：
是否频繁重复提问（如反复询问今日日期）
是否出现物品错放（如将手机放进电饭锅）
是否忘记重要约定（如家庭聚会、服药时间）
生活能力：
能否独立完成购物、做饭等常规活动
是否反复出现操作失误（如忘记关煤气、重复添加调味料）
是否突然丧失兴趣（如停止坚持多年的晨练）
定向与逻辑：
是否在熟悉场所迷路（如找不到小区出口）
话到嘴边不知说什么（如无法表达简单的一句话）
出现≥3项持续变化需引起警惕，建议进一步筛查。
第二招：2分钟快速自测
老年认知障碍自评量表（AD8量表）包含8个问题，覆盖记忆、判断、执行等核心功能。
0-1分：认知功能正常
2分及以上：建议进一步检查评估
第三招：5分钟快速自测
画钟试验（CDT）：
该测试可同时评估视觉空间、抽象思维、计划执行等能力，异常结果与脑部海马体萎缩显著相关。这里介绍比较常用的4分法。
准备一张白纸和一支笔，操作过程避免任何提示。
操作步骤：
请在5分钟内画一个圆形钟表，并标出所有数字，并将指针指向11点10分。
5分钟倒计时……
评分标准（总分4分）：
1.画出封闭的圆形表盘：1分
2.表盘上12个数字正确：1分
3.数字安置在表盘的正确位置：1分
4.指针位置正确：1分
得分自查：
4分：钟表完全正确，表明认知功能正常；
3分：存在轻微错误，但仍接近正确，提示可能有轻度认知障碍；
2分及以下：存在明显错误，提示可能存在中度至重度认知障碍，建议正规医疗机构进一步评估。
认知功能的衰退犹如静默的海啸，但科学筛查为我们筑起预警的堤坝。掌握这些方法，不仅能帮助家人守护记忆，更是对生命尊严的温柔守护。当发现异常时，请记住：及时就医不是终点，而是开启有效干预的起点。
