哈喽，大家好！我是上海市东海老年护理医院勿忘我驿站的小编，我们又见面啦。听，这是一首爷爷奶奶小时候常玩的“你拍一我拍一”拍手童谣，配上中医小妙招，看看这里面藏着什么智慧密码……
童谣节奏，唤醒沉睡的记忆
就像老收音机调对了频道，熟悉的童谣节奏能“叫醒”老人大脑里藏着的回忆，比如拍手游戏“你拍一，我拍一”仍有深刻记忆。中医认为，手部是全身经络的“交汇点”，尤其是大小鱼际、合谷穴等，经常拍打能刺激气血流通、醒脑开窍。现代医学也发现，规律的手部运动能增强脑血流、改善专注力，帮助延缓认知衰退。更神奇的是，熟悉的儿歌节奏能激活深层记忆，让老人在轻松愉快的氛围中锻炼身体，重拾快乐！
拍拍小手，激活身体能量
（动作口诀：“搓搓手、转转腕、撒烟花、交叉握、拍拍掌、敲虎口、捏胳膊、抖抖肩”）
1. 搓搓手心暖洋洋（快速摩擦掌心20次）
→ 激活手部气血，就像“预热发动机”！
2. 转转手腕开朵花（左右各转10圈）
→ 缓解僵硬，预防“筷子手”“梳头难”。
3. 十指撒开像烟花（用力张开再握拳，重复10次）
→ 锻炼手指灵活性，拿筷子、扣纽扣更轻松！
4. 交叉握手拉一拉（手指交叉，上下翻转拉伸）
→ 放松关节，适合常做手工的老人。
5. 拍拍鱼际助消化（手掌根部对拍30下）
→ 中医说这里是“肠胃反射区”，饭后拍一拍，肚子不胀气！
6. 敲敲虎口防感冒（合谷穴轻敲1分钟）
→ 俗称“万能穴”，头疼、鼻塞时敲一敲，立马舒服！
7. 捏捏前臂松筋骨（从手腕到肘部轻轻揉捏）
→ 放松“洗衣做饭”累到的肌肉，超实用！
8. 拍拍肩膀笑哈哈（交替拍肩拍腿，节奏轻快）
→ 全身动起来，心情变开朗！
快乐互动，赶走坏情绪
搭配儿歌：边做边唱“你拍一，我拍一”，记忆效果翻倍！
多人互动：晨间活动时播放《拍手歌》，带领老人集体练习，护士、老人或护工面对面拍手，营造欢乐氛围。
特别功效：给认知症老人的“贴心设计”
延缓肌肉萎缩：通过简单动作维持手部力量。
提升专注力：节奏感强的拍打能“唤醒”大脑。
改善情绪：儿歌和互动减少焦虑、抗拒心理。
安全无门槛：卧床或轮椅老人都能做！
勿忘我驿站
下次去看望认知症老人时，别光说“记得我吗？”，拉起他们的手唱首童谣，“你拍一，我拍一”，最简单的互动，往往藏着最暖心的疗愈力量。我们下期再见！
上海市东海老年护理医院勿忘我驿站配备专业的医护康团队，他们用耐心、爱心与专业知识，为患者提供悉心照料。勿忘我驿站，是守护记忆的角落，是充满爱与希望的地方，陪伴患者走过认知的艰难旅程 。“勿忘我驿站”也呼吁社会各界对认知症患者的关注和理解，共同营造一个友善、包容的社会环境。
